二の腕が太くなるのは、あまり使われることのない上腕三頭筋が
弱くなり、脂肪がたまるからなのです。
脂肪はわきの下のリンパを通って流れてくるのですが、
筋肉が弱くなると、どうしても脂肪がたまりがちになります。
そこで！わきの下をほぐしてリンパの流れを良くする
ポイント集中マッサージを行います。

1．まず胸を張り、わきの下のくぼみが出るように
　右腕を斜め後ろに伸ばします。胴と腕の付け根を確認します。
2．わきの下前面部分の柔らかいところを指で引っ張りながら、
　時計回りに動かします。
3．次に腕を上げて、指先で時計回りに円を描きながら
　わきの下に沿って二の腕からわきの下までほぐします。
　5回ほど繰り返します。
4．腕を下ろし、肩から二の腕、ひじにかけてなでるように下ろします。
　この時マッサージしたほうの腕の筋肉は、
　外側にねじれている状態なので、手のひらを正面に向け
　腕を下ろして二の腕をなぞるように、なでおろします。
要はわきの下のマッサージをする、ということです。

体のどの箇所もそうですが、脂肪を減らすには
胴体の付け根部分がポイントになります。
脂肪がつきやすいのは付け根部分、
二の腕の場合ならわきの下が、脂肪がつきやすいところです。
二の腕が太いから、二の腕のたるんだ部分を
マッサージするのもいいのですが、わきの下をほぐして
リンパの流れを改善することも、同時にやってみましょう！

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