二の腕を細くしたいけれど、運動もマッサージもなかなか続かない、
という方に、耳寄りな超カンタンエクササイズをご紹介しますね！
指を固定して、体のゆがみを直す「指しばり」。
テーピングダイエットなどで有名な、松永みち子先生考案の
誰にでもすぐできる、二の腕ダイエットエクササイズです。

やり方は、
1．中指の上に、薬指と小指を重ねる
2．3本の指を重ねたまま、小指の第二関節にゴムをかける。
　普通のヘアゴムでOK。
3．ニ、三重にゴムを巻きます。あまりきつくしないように。
　ゴムで巻くのはあくまで指の固定のためです。
　食い込ませたり、うっ血させたりはNG。
　3分間縛り、反対側の手も同様にやります。

　これ、ゴムを軽く巻いただけで結構効くよ〜な感じします。
効果は1日1回やるだけで出ます。
1日に何回もやるより、1日1回必ずきちんとやったほうが効果的です。
また1日3分が限度です。やりながらそのまま寝てしまわないように
くれぐれも気をつけてください！！

指を縛った状態で、軽〜くエクササイズをやると
さらに二の腕痩せに効果抜群！ですよ。
指を縛り、手を横に伸ばして、グルグル回します。
前に向けて回したり、後ろに向けて回したりしてみましょう。
二の腕の引き締め効果がグンとアップしますよ。
カンタンにできる、部分痩せなら即効果が期待できますが、
1日1回とにかく続けることが大事です。
毎日の二の腕エクササイズの積み重ねで、結果を出しましょう！

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